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终于迎来了孩子的周岁生日调研

2020-05-09 来源:

宝宝一日三餐吃什么好(图)

从孩子呱呱坠地、到咿咿呀呀学说话、再到蹒跚学走路,终于迎来了孩子的周岁生日,这一育儿路走来,爸爸妈妈都满是感慨。

爸爸妈妈们,你们发现了吗?一岁的宝宝,开始有自己的自主意识,会懵懂模糊的表达自己的喜好厌恶。在饮食方面,更是明显的表现出这种自主意识,他们对喜爱的食物会爱不释手,但对于不爱的食物则选择紧闭双嘴。

此外,进餐时间的改变、辅食主食的位置变换,使得父母们更需要注意宝宝的饮食。

1岁宝宝的进餐时间

——一日三餐,和大人同步

1岁以内的宝宝,基本都是按需喂养的,尤其是母乳喂养宝宝。喂养时间和密度灵活变动,有的高需求宝宝甚至一天可以吃十几顿,每顿相隔个小时。这都可以视为正常现象。

然后这种进餐时间和密度,在宝宝满一周岁后,就要开始做出改变了。其实,当宝宝接触和接受辅食后,因为辅食的耐饱程度比母乳/奶粉更加高,进食的密度就可以适当的延长。一岁以上宝宝的进食时间,可逐步调整至与大人进餐时间同步,一日三餐定时喂食。

秘密改名为无秘

Tips:

由于进餐时间参照大人,若两餐时间间隔时间太长,宝宝容易觉得饥饿,这个时候,可适量给宝宝增加点心等食品,丰富宝宝的膳食结构,满足宝生长发育需求。

分享1岁萌宝的三餐时间

8:00 起床

8:30 早餐 小米粥+鸡蛋

10:30 牛奶 200ML

12:00 午餐 烂饭+肉+青菜

16:00 牛奶200ml

18:00 点心 水果

19:00 晚餐 面+肉+果蔬

20:30 牛奶200ML

1岁宝宝的辅食主食

——辅食变成主食,奶变成辅食。

1岁以内的宝宝,应该以奶/奶制品为主食,每日的奶摄取量应不低于600毫升。米糊稀饭烂室内、室外展区面积超过3万平方米。面条等则作为辅食,补充宝宝的营养需求。

但一岁以上的宝宝,辅食和主食的位置就要对调了,奶退化成辅食,每日毫升即可。而米饭面粥等则晋升为主食,满足宝宝的基本营养需求。

Tips:

宝宝开始接触成人食物,食物的制作便不再精细化,这个时候的宝宝,若消化系统未能完全适应,就容易出现腹胀、便秘等问题。妈妈可以在日常饮食中,注意食物的粗细搭配、荤素组合,让宝宝的肠道逐渐变得坚强起来,同时也能从小培养宝宝形成不挑食的习惯。

当米饭面粥变成宝宝的营养来源之一,妈妈们就要在饮食上更加费心了。如何让宝宝吃得饱之余,还能吃得健康,吃得有营养?学上几道拿手好菜那是必须的。妈妈们照着宝宝的美味食谱,开煮吧!

西兰花鲜虾意面

推荐理由:西兰花中的营养成分十分全面,对促进食欲也有很大的帮助。虾是优质蛋白质的来源之一,鲜嫩爽口,是宝宝的最爱。 【查看详细做法】

黄金肉脯蛋

推荐理由:鸡蛋含有大量的优质蛋白且容易消化吸收,是宝宝身体发育必不可少的物质,而且鸡蛋黄里含有丰富的胆固醇,有益于宝宝的大脑发育。猪肉为宝宝提供优质蛋白质和必需的脂肪酸,给成长提供充足的能量。

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